c石爬山多久，走石子路每天走多久

1，走石子路每天走多久

走石子路对脚底穴位按摩很有好处。能促进全身血液循环。养护内脏。一般10-20分钟为宜。太久了没什么坏处。只是会感觉脚痛。

走石子路每天走多久

2，徒步巨石山需要多长时间

巨石山上下都有索道，根据经验，一般在三到四个小时全部游玩，包括后山的山里湖泊和石洞等等，且来回无需坐索道。

任务占坑

徒步巨石山需要多长时间

3，爬碣石山需要多长时间

4个小时应该就ok

从平邑火车站下了车，向东走大约走15分钟就到了一个转盘路（你也可以打的去，小三轮给他二、三块钱就说到西张庄村口坐去蒙山的车都知道），在路口有那种小中巴，好像八块钱就可以到蒙山了，但是不知道现在涨价了吗。个人建议你到平邑在附近住一晚第二天一早再去蒙山，用一天的时间在蒙山游玩，然后做最后一班车回平邑，然后再住一晚，休息好了再打道回府！找个小旅馆一般也就二三十块钱，两天也就50块钱，加上路费加上门票再加上吃喝，二百块差不多！如果时间充裕还可以在县城逛逛，去利民街尝尝家常菜，去去博物馆，逛逛公园，和可以去尝尝比较出名的胡家鸡.再去欣赏风景，享受大自然的风景吧。爬山要注意几点： 1、注意因人而异爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。 2、夏天爬山最为关键的是防晒与防署夏天爬山前把暴露在外的皮肤，擦是防晒霜，中途如遇戏水后，得加擦防晒霜。防晒指数最好选择在30左右的防晒霜，回家洗完澡后，再用晒后修复液与晒后精华素细擦一下。以防止晒后皮炎症。爬山途中的防署，简单办法就是在爬山中，用三到七颗的仁丹含入口中爬山，必在时再喝点复香正气水，到家后，最好吃几颗杨梅烧酒以解署气。 3、注意多喝水爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好带上两种水，一种是生理盐水。另一种维生素类的水。这两种都可以自制，生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片，很方便。 4、注意爬山节奏爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。 5、爬山防署必备药品仁丹、复香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等。

爬碣石山需要多长时间